孕前健身有哪些好处女性孕前健身的好处女性孕前健身可以促进体内激素的合理调配，保证受孕时体内激素的平衡和受精卵的顺利着床，还可以避免孕早期流产。有研究证明，女性在孕前一年内或孕早期积极参加适量的体育锻炼，妊娠并发症的风险会降低13.孕前制定一个良好的健身计划，可以更有效地控制体重，也可以让将来的分娩更省力。有规律的体育锻炼可以增强抵抗力，使肌肉变得柔软结实，缓解怀孕带来的疼痛和不适。 女性孕前的健身计划应结合自身的身体结构特点，选择一些力量小、不需要太多耐力，但比较柔韧灵活的运动项目，如健美操、游泳、慢跑等运动。这些运动属于全身运动，可以消耗体内过多的脂肪，有利于体形美和肌肉发达。孕前体育锻炼的时间最好控制在15~30分钟以内，还要注意避免剧烈运动，如足球、篮球等，因为这些运动在锻炼过程中可能会对生殖器官造成损伤。 男性孕前健身的好处男性在孕前通过健身可以使自己精力充沛，新陈代谢旺盛。增加雄性激素的分泌，加快生精过程，提高附属性腺的代谢功能，促进精子细胞的成熟和活力，为受精卵的形成提供健康的精子。 男性在孕前体育锻炼最好穿宽松的衣服，这样有利于散热，所选的运动项目也应以不引起疲劳为准。无论什么样的运动项目和运动形式，都要循序渐进，持之以恒，因为机体的变化是缓慢的，只有不断地锻炼才能使身体素质得到提高。
|
